Самое распространенное заблуждение: "У меня маленькая задержка дыхания"
Любой здоровый человек в спокойном состоянии без тренировок может задержать дыхание на 2.5-3мин. Для успешной охоты вполне достаточно 40сек. А иногда и меньше.
Чтобы проверить свою задержку дыхания и приобрести уверенность в себе, нужно полчаса свободного времени и секундомер. Дальше нужно удобно устроиться сидя или лежа, полностью расслабиться и задерживать дыхание, придерживаясь двух правил :
в паузах между задержками дышать 1мин
делать достаточно интенсивный вдох и длинный, спокойный, максимально глубокий выдох (перед задержкй можно делать глубокий вдох)
При задержке необязательно себя мучить, но стоит немного пересиливать себя (10-15сек) после того как захотелось сделать вдох.
Если Вы новичек - результаты вас удивят.
Последний раз редактировалось Tomm; 13.11.2009 в 00:42.
|